5 om dagen.

Alle har hørt at det er anbefalt at vi skal spise fem om dagen?
Men ikke alle vet hva fem om dagen faktisk betyr. Jeg vet mange tror om de spiser en wok med grønsaker, da har de spist 4-5 av sine anbefalte.
Men så lett er det nok ikke. 5 om dagen = 750g med frukt og grønt. Av dette skal 3/5 være grønt.

Her er litt eksempler på hva forskjellig frukt og grønt ca veier: 
1 tomat på brødskiva til frokost = ca 65g
1 gulrot til mellommåltid= ca 65g
1 bukett brokkoli til middag= ca 45g
1 bukett blomkål til middag= ca 40g
1 salat til lunsj av diverse grønnsaker= ca 200g

100g druer= ca 16 stk
1 eple til lunsj= ca 120g
1 banan til frokost eller i frokostblandingen= ca 90g 
1 appelsin som mellommåltid= ca 140g 

Som dere ser, 5 om dagen er faktisk mye. Om man fyller dagen med 5 om dagen, da har man en god del tallerkenfyll og mellommåltider.

 

                                          


Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Kategorier

Arkiv

hits