Nautilus metoden

I og med at jeg jobber på Actic og vi jobber med nautilus metoden, trener jeg også etter denne.
Det er en veldig effektiv måte å trene på, og gjør at man blir ikke så lei når man er å trener.  

Denne går på at man trener kun ett sett med tolv repetisjoner. Her skal du ha på tunge vekter! Så tunge at du ikke klarer å løfte en til når du er ferdig med de tolv.

Om du trener feks bein, ta tre forskjellige øvelser, 12 rep kun en gang. Da blir ikke treningen så kjedelig som om du skulle tatt 10 repetisjoner x 3 sett.

Musklene kan ikke telle. De vet bare at de blir brutt ned, og det gjør de like godt på 10x3 på medium vekter som 12 x1 på kjempetunge vekter. Du bruker bare ikke så lang tid på gymmet:)

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Kategorier

Arkiv

hits